Más Allá de la Autoestima

“No valgo nada” es una frase que escuché día a día en mi cabeza desde los doce años. A esa edad tuve una madrastra criticona que me hacía sentir mal acerca de casi todo lo que hacía y decía. Es una frase que sólo dejé de pensar cuando comencé a estudiar psicología y budismo, buscando […]

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Manejando la Ansiedad en Cuarentena

Estoy segura de que no soy la única persona que siente que tiene una mente caótica y fuera de control, pensamientos que van y vienen sin planificarlos. Seguramente te pasado que estás haciendo la lista del mercado, piensas en la comida que te gusta, sería bueno compartirla con alguien que te quiera, “¿por qué todas […]

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Calmando la mente (Parte III)

¿QUÉ HACER CON LOS EVENTOS MENTALES DIFÍCILES? En esta última parte del texto responderé a la pregunta de qué hacer con los eventos mentales dIfÍciles. Durante mi depresión hace seis años, la pregunta constante que me hacía era ¿qué debo hacer con estos pensamientos?, ¿qué hacer con mis emociones? Estaba pensando que una vida así […]

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Calmando la mente (Parte II)

Hábitos de Pensamiento          Para comprender cómo funcionan nuestros hábitos de pensamiento es útil revisar las metáforas y analogías que se suelen utilizar para explicarlos.          Una de éstas es la del patrón que crea el esquiador en la nieve la primera vez que se lanza, facilitando así la segunda, tercera y próximas pasadas. De […]

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Calmando la mente (Parte I)

OBSTÁCULOS FRECUENTES          Hace seis años tuve un episodio de depresión grave. Sentía que mi mente me controlaba, que los pensamientos pesimistas, tristes, ansiosos y autocríticos estaban dominándome. No tenía dinero para hacer terapia y no sabía a quién pedir ayuda. Vivía en las afueras de un pueblo pequeño muy lejano de amigos y familia. […]

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